辛集養老院的老人如何強身健體

       人的身體其實(shí)說(shuō)來(lái)就像一臺機器一樣，一直使用，肯定就會(huì )有磨損。那么對于辛集養老院的老人也是一樣，我們日常需要做一些強身健體的動(dòng)作，才能穩定住身體的健康。今天，小編和大家聊一下，辛集養老院的老人是如何強身健體的。

       1.養成睡前泡腳的好習慣

       每天按時(shí)休息，進(jìn)臥室的時(shí)間不要太晚，然后接上一盆熱水，溫度不要太高，在40-50度左右就可以。然后泡的時(shí)候，可以用手揉搓腳底板，因為腳底的血管比較多，更有利于放松身體。

       2.每天適度進(jìn)行有氧訓練

       對老人而言，每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)左右的有氧運動(dòng)就可以了。運動(dòng)的過(guò)程中，如果發(fā)現心率上升或者呼吸急促的話(huà)，就及時(shí)停止訓練，不要過(guò)度的消耗身體。

       3.起床的時(shí)候不要過(guò)快

       早上睡醒的時(shí)候，不要過(guò)于急于起床。睜開(kāi)眼睛之后，先躺兩三分鐘，等身體和眼睛清醒了之后，緩慢起床；起床后，也不要立即下床，先在床上做一會(huì )兒，等身體反應過(guò)來(lái)之后，再下床洗漱。