辛集養老院提醒您老人怎樣才能睡個(gè)好覺(jué)？

       辛集養老院今天和大家淺談一下老人睡眠淺這個(gè)話(huà)題：

       睡眠淺這個(gè)現象大多都發(fā)生在老年人這個(gè)群體之內，但并不是每個(gè)老人都有這種現象。即使發(fā)生了，每個(gè)人的表現形式也都是不盡相同的。老人睡眠淺其實(shí)原因有很多種，但生活中往往多見(jiàn)于性格內向、孤寂、不愛(ài)活動(dòng)、不愿思考的人，還有就是起夜比較多的老人以及打呼嚕的老人。因此，要想夜里睡的好，在日常生活中我們需要做到以下幾點(diǎn)：

       1、多參加活動(dòng)，讓身體動(dòng)起來(lái)，要勤于用腦、善于用腦，多做動(dòng)腦筋的事情，讓大腦工作起來(lái)，如讀書(shū)、看報、寫(xiě)作、繪畫(huà)、舞蹈、唱歌等皆可幫助睡眠。晚上想要睡得香，那么白天就多活動(dòng)起來(lái)，這對睡眠是有幫助的。

       2、睡覺(jué)前讓自己的心情和身體平復下來(lái)。吃完晚飯之后，不要看很熱血的電影或者是恐怖片，這對睡眠是沒(méi)有好處的。還有就是睡前不要做大幅度的運動(dòng)，這樣的話(huà)，等躺在床上，也就開(kāi)始興奮了。

       3、睡前可以聽(tīng)一些安靜的音樂(lè )，安靜的音樂(lè )可以讓老人的思想安靜下來(lái)。讓大腦運轉的沒(méi)有那么快，這樣的話(huà)，在聽(tīng)歌的過(guò)程中，可能老人就睡著(zhù)了。